Benefis ki genyen nan beny glas

Benefis ki genyen nan beny glas

Fotbolè ki renome Cristiano Ronaldo se li te ye pou disiplin ekstrèm li, kenbe gwo abilite atletik eksepsyonèl menm nan laj 37 an. Anplis de egzèsis aerobic syantifik ak yon rejim alimantè ki an sante, youn nan "zam sekrè" Ronaldo se kriyoterapi, yon tretman ki enplike ekspoze a tanperati kòm. ba ke -160 ° C. Kriyoterapi anjeneral itilize frigorigènes tankou nitwojèn likid ak glas sèk (diyoksid kabòn solid), ak varyasyon lè l sèvi avèk oksijèn likid oswa fluorokarbon. Sepandan, akòz gwo depans konstriksyon yo ak bezwen pou ak anpil atansyon konsidere tolerans moun, kriyoterapi pa te lajman adopte.

Benefis terapi frèt ak syans dèyè li

Kòm yon altènativ a kriyoterapi, basen glas yo te vin tounen yon opsyon pratik-senpleman mete, plonje tèt li nan dlo glas-frèt. Metòd sa a se pa sèlman senp ak pri-efikas, men tou bay rezilta enpòtan.

Doktè Rhonda Patrick se yon pwofesyonèl sante trè respekte ki renome pou ekspètiz li nan domèn ijyèn, nitrisyon, ak byoloji. Li te deja pibliye yon atik remakab nan yon jounal syantifik ki gen tit "Breakdown of What Happens to Your Body After a Ice Bath."

Beny glas gen anpil efè pozitif sou kò a, ak kèk nan yo ki nan lis anba a:

Amelyorasyon kognitif: Lè yo ankouraje rejenerasyon sinaps ak selil nève yo, beny glas kontribye nan amelyore fonksyon mantal ak anpeche maladi dejeneratif nan sèvo.

Benefis pou pèdi pwa: beny glas ankouraje jenerasyon tisi adipoz mawon (BAT) ki an sante ak efikas, ede reyalize objektif pèdi pwa.

Efè anti-enflamatwa: Lè yo enfliyanse pwodiksyon cytokines, basen glas diminye nivo enflamasyon, potansyèlman benefisye maladi ki gen rapò ak enflamasyon ak maladi otoiminitè. Anplis de sa, yo ka ralanti kontraksyon vaskilè, byenke sa a ka pa toujou avantaje pou rekipere atlèt.

Amelyorasyon sistèm iminitè: Lè yo ankouraje jenerasyon lenfosit la, basen glas ede amelyore fonksyon sistèm iminitè a.

Konklizyon syantifik sa yo bay yon fondasyon solid pou yon konpreyansyon pi fon sou benefis ki genyen nan kriyoterapi.

Lòt benefis syantifikman sipòte terapi frèt yo enkli:

Pwomosyon òmòn plezi: Pwovoke pwodiksyon dopamine ak norepinephrine, kontribye nan anpeche depresyon.

Ekspozisyon nan Anviwònman Fwad: Stimule liberasyon norepinephrine nan sèvo a lè yo ekspoze kò a nan frèt, ede ogmante vijilans, amelyore konsantre, ak kenbe yon atitid pozitif.

Diminye Enflamasyon: Norepinephrine jwe yon wòl nan diminye enflamasyon pa anpeche cytokines enflamatwa, ki gen ladan molekil ki asosye ak prèske tout maladi imen, tankou Faktè Necrosis Timè-alfa (TNF-alfa).

Sitokin enflamatwa ak sante mantal: Sitokin enflamatwa yo asosye ak enkyetid ak depresyon. Terapi frèt ede pi ba nivo enflamasyon, soulaje sentòm depresyon.

Thermogenesis Fwad-Enduit: Pwosesis kote kò a jenere chalè an repons a frèt ke yo rekonèt kòm "frèt-induced thermogenesis." Nan pwosesis sa a, tisi grès mawon kò a boule grès blan, pwodwi chalè, kontribye nan sante kò an jeneral.

Efikasite nan tisi grès mawon: Plis tisi grès mawon prezan, se pi efikas kò a nan boule grès pou chalè, ede nan diminye pwa prejidis.

Liberasyon Pwoteyin Chòk Fwad: Ekspozisyon nan frèt pouse kò a lage pwoteyin chòk frèt, ki gen ladan pwoteyin RBM3 ki asosye ak rejenerasyon newòn sinaptik. Kontrèman, kò a degaje sa yo rele "pwoteyin chòk chalè" anba estrès chalè.

Wòl kritik nan Sitokin enflamatwa nan enkyetid ak depresyon: Sitokin enflamatwa jwe yon wòl enpòtan nan enkyetid ak depresyon.

Se poutèt sa, terapi frèt kontribye nan amelyore atitid.

Konklizyon syantifik sa yo bay yon fondasyon solid pou yon konpreyansyon pi fon sou benefis terapi frèt.

Metòd syantifik beny glas

apwòch syantifik nan beny glas yo ta dwe adapte a kondisyon sante endividyèl ak nivo konfò. Men kèk rekòmandasyon:

Kontwòl Tanperati: Tanperati beny glas la ta dwe piti piti diminye. Kòmanse ak dlo modera frèt epi ajoute glas piti piti. Evite tanperati ki ba anpil; tipikman, yon seri ant 10 a 15 degre Sèlsiyis konsidere kòm apwopriye.

Tan tranpe: Pandan premye tantativ yo, kenbe tan an tranpe kout, piti piti pwolonje li a 15 a 20 minit. Evite tan tranpe twòp pou anpeche twòp estrès sou kò a.

Zòn Kò Vize: Konsantre sou plonje ekstremite tankou men, pye, ponyèt, ak cheviy, paske zòn sa yo pi sansib pou tanperati. Apre aklimatizasyon, konsidere tout kò imèsyon.

Evite nan Kondisyon Espesifik: Moun ki gen maladi kè, tansyon wo, sik nan san ki ba, oswa lòt pwoblèm sante ta dwe itilize beny glas anba gidans yon doktè. Fanm ansent, timoun yo ak granmoun aje yo ta dwe pran prekosyon tou.

Kenbe Aktivite: Mouvman limyè tankou wotasyon ponyèt oswa choute pye pandan beny glas la ka ede ankouraje sikilasyon san.

Rekiperasyon cho: Apre benyen an glas, vlope kò a byen vit ak yon sèvyèt cho oswa yon pewat pou fasilite chofe kò a.

Kontwòl Frekans: Nan premye tantativ, vize pou yon fwa oswa de fwa pa semèn, piti piti ajiste nan yon frekans ki santi l apwopriye pou moun nan.

Anvan w eseye benyen glas, li esansyèl pou w konsilte yon doktè pou asire ke kondisyon sante yo apwopriye pou terapi sa a. Basen glas, lè yo itilize syantifikman ak rezonab, ka ofri yon seri benefis fizyolojik ak sikolojik.

Yon machin beny glas bon pote ou yon eksperyans bon beny glas. Chiller beny glas OSB nou an pral pi bon chwa ou:

✔Min tanperati dlo priz desann nan 3 ℃.

✔Adopte motè fanatik an silans.

✔ Plis kontra enfòmèl ant, pi piti nan gwosè.

✔ Ekstèn kontwolè ki enpèmeyab

PLIS: www.osbheatpump.com